¿Cómo crear tu espacio de meditación en casa?
La meditación es una práctica esencial, y más si vives en una ciudad tan grande en donde el tráfico, el stress y el trabajo están a la orden del día. ¡Seguí leyendo y enteráte cómo crear un espacio de meditación en casa! Puede ser la solución a todos tus problemas.
¿De qué se trata la meditación en casa?
Meditar promueve un estado de relajación, concentración, renovación de energías y mejora el bienestar físico y mental. La meditación es una ruta para llegar a un estado de éxtasis emocional, pues te ayuda a recargar energías y a combatir la ansiedad, la tristeza, el insomnio y el dolor.
Por esta razón, si estás buscando alinear mente, cuerpo y espíritu, meditar con regularidad debe convertirse en tu próximo hábito.
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Debido a que cada vez hay más clases de yoga, aplicaciones y audios de meditaciones guiadas, esta práctica se ha vuelto tan accesible como tus películas favoritas en Netflix. Además, existen tantos estilos que no tardarás en encontrar el que mejor se adapte a tu personalidad y a tus necesidades de bienestar.
¿Cómo crear un espacio para meditar en casa?
Crear un rincón de yoga en casa significa tener un lugar especial solo para ti, que te ayudará a integrar en tu vida el hábito de meditar. Pero aunque no practiques la meditación como tal, tener un espacio con características concretas para relajarte, te obligará a parar, a dedicarte unos minutos y a practicar el mindfulness, que no es ni más ni menos que saber qué pasa dentro y fuera de ti.
No es aconsejable situar el rincón de meditación en los lugares de mayor actividad de la casa o zonas de paso. Para llevar el «om» a tu casa y desconectarte de la rutina, sigue estos pasos para crear un espacio de meditación en casa:
Habilita un espacio de tu hogar
Cuando se trata de crear un espacio de meditación, no debes olvidar los elementos naturales, pues esta práctica se asocia con el aire libre. Para atraer la vibra zen, utiliza una decoración simple en tu espacio.
Coloca plantas, flores, madera, arena o azulejos dentro de una paleta de color neutro. Incorpora tapetes y almohadas que te sirvan para sentirte cómodo.
El dormitorio o una sala de estar tranquila son lugares perfectos para meditar. Evita zonas de paso o muy transitadas. Cuando haya buen tiempo, sal a la terraza o jardín.
Decora el lugar con imágenes que te inspiren
La meditación contemplativa te protegerá ante las vibraciones bajas que pueden aparecer a lo largo del día como: falta de confianza en uno mismo, pensamientos pesimistas o el estrés del trabajo. Carga de mensajes e imágenes que te inspiren a lograr tus objetivos.
Dale una intención al espacio de meditación en casa
De la misma manera que un estudio de yoga invita a las personas a que se quiten los zapatos y se tranquilicen en cuanto cruzan la puerta, tu espacio de meditación deberá tener algún tipo de intención.
Si le das un propósito a tu santuario de relajación y evitas entrar con tu celular u otros objetos que puedan distraerte, lograrás que tu mente se apague y tu cuerpo se relaje.
Decóralo con elementos funcionales como una canasta de fibras naturales, estantes de madera, velas, incienso y una fuente para escuchar el sonido relajante del agua.
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Evita los aparatos electrónicos
Siempre que sea posible es mejor ubicar el rincón para meditar lejos de aparatos electrónicos ya que interfieren negativamente en la relajación cuanto están encendidos por los campos electromagnéticos que generan.
Limpieza y orden
Intenta escoger una zona despejada y donde no haya desorden en el camino, eso evitará el estrés de distraerte pensando qué hacer con ese desorden luego.
Cojines al suelo
Lo ideal es disponer de un cojín redondo de meditación para acomodar la postura, recomiendan expertos. En su defecto, puedes recurrir a cojines de suelo redondos, cuadrados o rectangulares y colchonetas o esteras para cubrir la zona.
Velas
Ya que su iluminación es sugerente e invita a la calma. Agrupa varias velas sobre una bandeja y enciéndelas cuando vayas a sentarte a meditar. Aunque tengas los ojos cerrados, ayudarás a tu mente si no sientes demasiada luz en la habitación. Siempre es mejor que sea tenue.
Hasta acá llegamos con la información relacionada con la creación de un espacio de meditación en casa. Esperamos que te haya servido. Por cualquier duda o consulta, nuestros expertos te están esperando. ¡Contáctanos!
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